快眠アイテム 眠れないまま朝になったら仕事を休むのは大丈夫？休むときの注意点も解説
眠れないまま朝になってしまって、そのまま仕事に行った事がある人もいらっしゃると思います。「寝不足なんで仕事を休みます」なんて、口が裂けても言えませんよね。 でも、寝不足のまま仕事に行っても、睡魔と戦いながら1日が終わってしまいます。寝不足で...
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快眠アイテム 【人生を変える睡眠方法 】活力に満ち溢れた希望の人生を謳歌しよう
毎日毎日仕事をして、夕方にはガス欠を起こして疲れ果てて家に帰る。 「はぁ、疲れたぁ。おやすみ・・・」って出来れば良いけど、家に帰ったら家に帰ったで一仕事あります。 子供と一緒に時間も必要だし、パートナーとの一緒の時間も必要です。 もっともっ...
快眠アイテム 1〜2時間しか睡眠時間がない時、寝た方が良い？寝ないで徹夜の方が良い？
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、成人の1日の睡眠時間は7時間以上必要だとされています。 ただ、そんな事が分かっていても現代サラリーマンは多忙を極めていて、十分な睡眠時間を確保する事は難しいと思います。 残業や資格試験の勉強、副業...
悪夢からの脱却 悪夢で目が覚める。そんな時に安心してもう一度眠りにつく方法をご紹介
悪夢で目が覚めた時、もう一度寝たら悪夢の続きを見そうで怖いですよね。 でも、寝ないと次の日の仕事が心配です。そうやって悪夢を避けるように眠ると、不思議と悪夢の続きを見てしまったという人も多いのでは無いでしょうか？ ここでは、悪夢で目覚めた後...
心のビタミン やる事が多すぎて憂鬱になる。そんな時にやるべき頭の整理法
やってもやっても処理が追いつかない。他にもやりたい事があるんだけど、目の前の作業が多すぎて全然人生楽しめない。 現代人は、とにかくやる事が多いです。 お金を稼ぐために僕らは働かないといけません。 仕事が時間内に終わらなければ残業が必要です。...
快眠アイテム 眠れないまま朝になった。そのまま仕事。辛い1日を元気に乗り切る方法
夜は一睡もできずに、外がだんだんと明るくなってきました。 「はぁ、今日の仕事、大丈夫かな・・・」 と、ため息混じりに考えた事がある人もいらっしゃると思います。僕自身の話ですが、副業全盛期は無我の境地で頑張ってた結果、気づいたら朝だった事もし...
子育て（2歳） 【2歳児】ご飯を食べない子供に疲れた！って感じてイライラしない方法
せっかく子供のためにご飯作ったのに、一口食べて「ごちそうさまでした」ではガッカリしますよね。 子供の健康管理のために、ちゃんと食べさせないといけないけど、どう頑張っても食べない時ってイライラするし、何より疲れてしまいます。 子供が自分から積...
サラリーマン 仕事で疲れた時はパワーナップ(積極的仮眠)がおすすめ！カフェイン依存を断ち切ろう
毎日毎日の仕事の疲れが蓄積してくると、昼食後や仕事終わりに近付いてくると眠たくなってしまいますよね。 眠気覚ましにコーヒーや栄養剤をブースター摂取して仕事を頑張ろうという人も多いと思います。 ただ、健康な人が1日に摂取して良いカフェイン量は...
快眠アイテム お腹が空いて眠れない！夜食を食べるメリットとデメリットを徹底比較
「お腹が空いて眠れないよぉ。助けて、アンパンマン！」 という眠れない夜を過ごした事がある人も少なくないでしょう。僕自身も、幾度となく空腹で眠れなかった経験があります。 その都度、「夜食を食べよう！でも、この時間に食べたら体に悪い」という葛藤...
快眠アイテム 気持ち良いくらい爆睡するために行う『睡眠前に意識』をする5つのポイント
「あーー、よく寝たぁぁぁ！！！」っていうくらい爆睡することって、大人になるに連れて少なくなってしまいます。 というのも、大人になってからの行動が睡眠の質を大きく下げる結果に繋がってしまうんですね。 ここでは、自由な大人を思う存分楽しみながら...